Creatina

Tudo o que você precisa saber sobre a CREATINA! 🔥

Se você busca mais força, resistência e músculos, a creatina pode ser sua grande aliada! 💪

✅ O que é?

A creatina é um composto natural encontrado nos músculos e no cérebro. Ela ajuda na produção de energia para atividades de alta intensidade.

✅ Benefícios:

✔ Aumenta a força e a potência muscular

✔ Melhora o desempenho nos treinos

✔ Auxilia na recuperação muscular

✔ Favorece o ganho de massa magra

✔ Pode ter benefícios para o cérebro

✅ Como tomar?

A dose recomendada é de 3 a 5g por dia, preferencialmente no pós-treino ou em qualquer horário, já que o consumo regular é mais importante do que o momento exato da ingestão.

✅ Creatina retém líquido?

Sim, mas dentro das células musculares, o que melhora o volume muscular e o desempenho. Não causa inchaço ou retenção subcutânea.

📌 Dica: Hidrate-se bem ao suplementar com creatina para potencializar seus efeitos!

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